منتديات انا للابداع



 
HomeHome  مجله المنتدىمجله المنتدى  CalendarCalendar  FAQFAQ  SearchSearch  RegisterRegister  Log inLog in  
شرح : بالصور لكيفيه الربح من موقع اختصار الروابط adf.ly للربح من الانترنت

Share|
 
بيانات كاتب الموضوع
4 نصائح للتخلص من الوزن الزائد وشد عضلات الجسم
AuthorMessage
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:
الصورة الرمزية
 

البيانات
الدوله : قطر
الجنس : Female
عدد المساهمات : 252
معدل النشاط : 603
تقييماتي : 2
تاريخ التسجيل : 2012-02-10
العمل الإداري : الاشراف العام
 
MY SmS 

 

MY MmS

 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
View user profile

 

Subject: 4 نصائح للتخلص من الوزن الزائد وشد عضلات الجسم Sun 19 Feb - 1:03






أعاني من الوزن الزائد... ما السبيل لأخسره؟

كسبت الكثير من الكيلوغرامات في الآونة الأخيرة لكن لا أستطيع التخلص منها بسهولة!!!

أتمنى أن أصبح نحيلة ومشدودة العضلات... لكن كيف؟؟



أن تحصلي على الجسم المثالي ليس بالأمر السهل اذ أنه لا يمكنك أن تخسري وزنا وتشدي عضلات جسمك في الوقت نفسه نظرا للجهود المختلفة التي يتوجب عليك بذلها.

اليك سيدتي نقدم أربع نصائح تساعدك على خسارة الوزن الزائد والحصول على جسم مشدود العضلات:



1. اتباع نظام غذائي متوازن:

اعتمدي نظاما غذائيا متوازنا فالقيام بالتمارين الرياضية وحده لا ينفع اذا تناولت بعدها المثلجات في وقت متأخر من الليل على سبيل المثال. يحتاج الجسم الى الفيتامينات الأساسية التي تحصلين عليها من أنواع مختلفة من الخضار والفاكهة.



2. التوقف عن تناول المياه الغازية "الصودا" واستبدالها بالمياه المعدنية: يساعد تجنب استهلاك المياه الغازية في خسارة الكثير من الوزن. لكن، في المقابل، ننصحك سيدتي بالاكثار في شرب المياه المعدنية أي بين 2 و8 ليترات في النهار وفقا للجهد الذي تبذلينه.



3. القيام ببعض التمارين الرياضية:

لا يعني لك أن تقضي وقتك كله في النادي ولكن خصصي وقتا ولو نصف ساعة يوميا للمشي على الأقل من أجل أن تحرقي بعض السعرات الحرارية التي سبق أن اكتسبتها.



4. التحكم بالسعرات الحرارية:

يسمح لك سيدتي بتناول 4 وجبات يوميا مختلفة السعرات الحرارية دون استراق وجبات خفيفة من حين لآخر.



حين تتناولين وجبات تختلف في كل منها كمية السعرات الحرارية يقوم جسمك برد فعل فتصبح عملية ال”metabolism” وحرق الدهون أسرع فتخسرين وزنا ولو حتى كنت نائمة.



"العقل السليم في الجسم السليم"... حافظي على صحتك واهتمي بجسمك.















 الموضوع الأصلي : 4 نصائح للتخلص من الوزن الزائد وشد عضلات الجسم //   المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: زهرة الابداع



زهرة الابداع ; توقيع العضو





كــن في الحياة .. كعــــابر سبيل

واتـــرك ورائــــــــــك من كــــل أثر جـــــــميل

فــــما نــــحـــــن فـــي الدنــــيــــــا إلا ضـيوف

ومــا على الضيــف .. إلا الرحيــل





● زهرة الابداعـ ♫


4 نصائح للتخلص من الوزن الزائد وشد عضلات الجسم

View previous topic View next topic Back to top

الــرد الســـريـع

خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
4 نصائح للتخلص من الوزن الزائد وشد عضلات الجسم , 4 نصائح للتخلص من الوزن الزائد وشد عضلات الجسم , 4 نصائح للتخلص من الوزن الزائد وشد عضلات الجسم ,4 نصائح للتخلص من الوزن الزائد وشد عضلات الجسم ,4 نصائح للتخلص من الوزن الزائد وشد عضلات الجسم , 4 نصائح للتخلص من الوزن الزائد وشد عضلات الجسم
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ 4 نصائح للتخلص من الوزن الزائد وشد عضلات الجسم ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
>




مواضيع ذات صلة